@球迷们，这里有一份“世界杯健康观看指南”，收好不谢！

终于来了！ 
终于来了！ 
终于来了！ 

不得不说， 
刚刚过去的端午节， 
是血液君最开心的日子了！ 
因为今年的端午竟然撞上世界杯， 
终于可以不用请假， 
尽情观看惹！ 

说起世界杯， 
它是足球运动员的梦剧场， 
也是无数球迷们的狂欢节， 
不管你是铁杆拥趸，还是足球小白； 
不论你是想看门道，还是想看颜值。 
在这里， 
都不会让你失望！ 

蛋是！！！ 
血液君想问一句， 
准备熬夜看球的宝宝们， 
请把你们的小手举高高好吗？

    想要观看精彩的球赛，熬夜固然避免不了，但为了这四年一度的狂欢，牺牲正常作息，透支身体健康，血液君认为这确实不是个小问题。那么，对于熬夜追赛的广大球迷们又该怎么做呢？ 
    别急，接下来就教给大家一份“世界杯健康观看指南”↓↓↓ 

熬夜看球 切勿暴饮暴食 
    熬夜看球，最佳搭档当然就是烧烤和啤酒啦，但是对于熬夜看球的饮食方面，专家表示，过食或者不食都会让肠胃很受伤。 
    球迷在熬夜的时候，应该要多喝水，以茶代酒，还可以喝一些鲜榨果汁，补充身体的维生素C，切忌用咖啡和浓茶来提神。 
    此外，熬夜的朋友应尽量少吃甜食、啤酒、西式快餐等高热量食品，烧烤、火锅最好敬而远之。深夜时，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。 

熬夜是一颗不定时炸弹 
    凌晨0时至5时的球赛时间，恰恰是人类的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，人体生物钟就会被打乱，身体抵抗力自然减弱。 
    专家提醒球迷，晚饭后尽早休息，比赛开始时再起来。在球赛休息间隙，也可以小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。另外，熬夜过后，第二天难免犯困，可以充分利用中午的休息时间补觉。如果看完比赛心情激动难以入眠，可以在睡前尝试转移注意力、放松心情，如洗个热水澡、看看书、听点轻音乐等。 
    当然，不管用什么办法能不熬夜自然是最好的，毕竟身体才是看球的本钱。 

看球切勿姿势保持不变 
    球赛激烈，精彩射门转瞬即逝，球迷们不愿错过任何一个精彩瞬间，常常会保持一个固定的姿势不变。 
    但是，长期保持一个姿势非常不好，会使交感神经过于兴奋，血供下降，心脏负荷容易突然大幅增加。再加上如果突如其来地进球，球迷们兴奋，导致肢体突然发生变化，很容易导致颈椎或腰椎受伤，有的甚至可能导致心脏问题。 
    建议广大球迷，看一会儿电视，就站起来走动走动，伸伸腿、动动胳膊，喝点水等等。同时球赛虽然精彩，但切忌突然发生体位变化喔…… 

当熬夜看球遇上献血 
    依照《中华人民共和国献血法》相关规定，献血前血液中心会对献血者进行健康征询和一般检查，不符合条件的不能献血或延迟献血，此项规定从法律层面保障了献血者权益。只要您在身体适宜的情况下献血，就不会对健康造成不良影响。 
    如果大家第二天有献血的计划，那么头天晚上可就不要熬夜看球了哦！ 
    因为当您在献血前一天熬夜，没有保障充足睡眠，将会造成转氨酶（ALT）非病理性升高，即使没有疾病，同样不符合献血标准，也不能献血，最终遗憾错失了一次奉献爱心的机会！ 

图文来自网络