立冬将至，天气转凉，
海南的盆友们，大衣尾款都付了吗，
鸡汤是不是也该安排起来了？
尤其是刚献完血的盆友们，
是不是总觉得自己虚弱又无助，需要好好进补呢？
其实不然。
“
献血后，很多人选择喝鸡汤或排骨汤补身体，但血液的产生与体内蛋白质、叶酸、铁的含量有关系，而鸡汤、排骨汤里油脂太多(脂肪含量高)，叶酸和铁的含量却很少，喝了这些汤，不只对补血意义不大，反而轻易摄入过多脂肪，导致血脂升高，甚至诱发高血脂、高血压等心脑血管疾病。同样的道理，大鱼大肉地进补也不可取。另外，像蜂王浆、巧克力等都不是补血的良方，不宜过多食用。因此，多喝鸡汤不如在献血后多喝水，多休息哦！
那么，献血后应该如何吃才算健康呢？
通常献血后并不需特别进补，只要保证正常饮食，不挑食、不偏食即可。因为绝大多数献血者在献血后，其血液中的各种成分都会保持在正常水平内，通过机体调节，很快就会恢复正常。因此，只需在正常饮食的基础上，注意膳食平衡即可。
举个栗子，在补充蛋白质时，尽量做到植物蛋白（谷类、豆类、坚果类食物富含）和动物蛋白（来源于肉、蛋、奶等食物）的摄入量保持在 1∶1 的比例；补铁时，纯瘦肉、动物肝脏等动物性食物中的铁比红枣、紫菜等植物性食物中的铁更容易被人体吸收，可以适量多吃；补充叶酸则应多吃绿叶蔬菜、水果及动物内脏等。
”
科学研究表明，无偿献血，无损健康。目前，我省每天至少需要500人的爱心奉献，才能基本满足临床用血需求。无偿献血，需要全社会积极参与，正确科学看待无偿献血，更需要您的关注与理解，帮助他们，奉献爱心，我们义不容辞！
编辑：章文萍
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