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Get这几招,教你如何预防血液“四害”!
时间:2017-8-17 来源:
 

    生命以“血”为本,健康的血液才能带来良好的体质,减少疾病的发生,然而现代社会因为血液问题引发的疾病却越来越多。专家提醒,血液的健康问题虽然形形色色,但究其实质大致可归纳为四点:黏、贫、酸、脏,而这也是导致血液变坏变差的原因,简称血液“四害”。 
    但血液“四害”具体指的是什么?又该如何预防呢?今天的科普讲堂,血液君就带着大家一同去了解 ↓↓↓
第一害:“黏”
    当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时,由于体内的水分大量丢失,血液就会变稠;而衰老、遗传以及饮食、生活方式的改变使血脂、血糖等正常血液中含有的成分逐渐超标,也会令我们的血液越来越“稠”。血液变得过分黏稠,流速必然减慢,从而易使胆固醇、甘油三酯等脂质沉积于血管内壁,导致发生动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾患。
怎样预防血液“变黏”?
    1、保证充足的水分供应,养成晨饮温开水、日间常饮淡茶之良习。 
    2、保持饮食清淡,少吃高脂、高糖饮食;多吃蔬菜、瓜果。
    3、经常参加以耐力性为主的运动项目,如跑步、球类、登山等,促进血液循环和新陈代谢。
第二害:“贫”
    “贫”是指贫血,它是人们较为熟悉的一种临床症状,随着生活水平的提高,贫血有蔓延趋势。究其原因在于不健康的饮食方式,如偏爱“洋快餐”而疏远蔬果,导致铁质、叶酸、维生素B12等造血物质摄入量大幅减少。疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状,以活动后心悸、气短最为常见。同时,神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状,还可伴有食欲减退、腹胀恶心,以及皮肤干燥、毛发枯干。
怎样预防贫血?
    轻度贫血问题不大,在饮食方面加强就好。重度贫血则需要医生的诊断治疗。贫血者饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食,要多食含铁丰富的食物,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。同时自身还需注意劳逸结合,保持适量的活动。
第三害:“酸”
    正常情况下,血液宜保持在酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多,会形成酸性体质。70%的疾病发生在酸性体质的人身上,如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压、冠心病等。
怎样预防血液“变酸”?
    1、不要滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎,必须有医生指导,切勿长期使用或滥用。 

    2、膳食结构应保持均衡合理,不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品,适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品。
第四害:“脏”
    人体血液处在环境污染、各种细菌、病毒以及我们自身代谢废物的重重“包围”之中,如果这些侵害突破了我们机体的免疫“防线”或者累积过多,自然会造成血液成分的改变,通俗的说,就是血液“变脏”。人体血中如果污染物、毒素积聚过多,超过自身的解毒能力,就会诱发过敏、衰老甚至是癌症。
怎样预防血液“变脏”?
    1、戒烟限酒。
    2、坚持每天淋浴。
    3、常运动,出出汗,帮助皮肤排毒。
    4、养成良好的卫生习惯,这是防治寄生虫病的前提。
    5、保持大便通畅,多吃猪血、大蒜、绿豆汤、海带等解毒食物。
    血液是生命之源,健康的血液比任何东西都来得重要!通过血液君的讲解,以上的知识你都get到了吗?
    目前我省平均每天需要400人的爱心捐献才能满足临床用血需求,为挽救生命,血液君呼吁每一位健康适龄的公民都能够勇敢地伸出手臂,用热血点亮生命,用爱心为公益发声!

 

图文来自网络